fbpx
Följ oss

Övningsbanken

Träningstorsdag: Bort med västarna, in med pannbanden

Publicerad

den

Det har blivit dags för ännu en Träningstorsdag och den här gången vänder jag mig till er tränare. Jag har med alla lag som jag har tränat kört med pannband istället för västar.

Läs också: Träningstorsdag: 6 enkla övningar som förbättrar din första touch + bonusmaterial

Varför har jag gjort detta då undrar ni? Jag har velat att spelarna skall lära sig att få upp blicken och hålla den uppe. Allt för att få ett bättre spel och för att dom skall hitta varandra bättre. Under åren har jag trott att jag varit ensam om detta men så för två år sedan såg jag att Johanna Almgren (tidigare huvudtränare för Kungsbacka DFF i Elitettan & spelare för Kopparberg/Göteborgs FC samt Svenska Damlandslaget) också körde detta på sina träningar.

Läs också: Träningstorsdag: 25 övningar som förbättrar din bollbehandling

Läs vad Johanna Almgren tycker om att slopa västarna och använda pannbanden istället.

– Jag har alltid tyckt det är intressant att jobba med att få spelarna att ” se spelet” på planen där allt börjar med att man måste börja lyfta blicken ifrån bollen. Jag anser att vi är väldigt dåliga på att ge våra unga spelare verktyg till detta, man instruerar och prioriterar helt enkelt andra saker, snarare än att låta de tänka själv se och hitta lösningar i spelet.

För att lära sig se större delar så måste man börja lyfta blicken. Jag hade många olika varianter av kvadraten och possessions övningar där jag ständigt utmanade dom. Men efter ett tag blev tjejerna så duktiga på det och det blev ingen större utmaning. Då bad jag min mor att sy pannband med tre olika färger och körde samma övningar igen. Jag måste säga att det gav effekt och självklart var det många spelare som hade svårt med det här i början. Det här gynnar alla, för att när du lärt dig att lyfta blicken så skapar du massvis med tid för dig själv och medspelare genom att ta rätt beslut, detta genom något så enkelt som att lyfta blicken.

Så jag rekommenderar verkligen er att testa att träna med pannband istället för västar. Ni kommer att märka skillnad direkt. Riktigt kul att se.

Läs också: Träningstorsdag: 8 övningar som förbättrar din löpteknik & koordination

Tips: Har man inte tillgång till pannband så kan man alltid binda västarna runt huvudet, det är dock mycket enklare och smidigare med pannbanden.

Stort lycka till och jag tar tacksamt emot rapporter om hur det har gått för er under träningarna med pannbanden.

//Rudy Alvarado

Följ bloggen på sociala medier:

Facebook: Facebook.com/ungdomsfotboll.se
Instagram: Instagram.com/ungdomsfotboll.se
Twitter: Twitter.com/ungdomsfotboll
Youtube: Youtube.com/c/UngdomsfotbollSE
Följ även bevakningen via hashtagen: #ungdomsfotboll


Övningsbanken

Övningsbanken: 5 grymma passningsövningar

Publicerad

den

I dagens fotboll är det viktigt att fotbollsspelare kan hantera bollen med båda fötterna, för att kunna lösa matchens olika situationer samt för att bli oberäknelig som spelare. Detta inlägg är ett första steg med att jobba med sina passningar och mottagningar innan det tas med in i ett matchspel.

Läs också: 25 övningar för att få bättre bollkontroll

Dessa fem övningar handlar om att skapa en trygghet med att använda både vänster- och högerfot i både mottagningar och passningar. Den kan byggas på, precis som i videon, genom att starta enkelt med passning och mottagning med insida (bredsida) men kan sedan utvecklas vidare till att jobba med mottagning utsida, sula osv. Beroende på vilken nivå det är på spelarna kan den senare även byggas vidare med vristpassning längs backen och därefter i luften.

En ’zon’ är bra att jobba med till en början, precis som i videon, där passning och mottagning skall ske inom ’zonen’ för att få spelarna att hålla uppe koncentrationen och fokuset men också för att hitta precisionen i mottagning och passning, för att senare utvecklas till att jobba med större frihet utan zoner och göra det mer matchlikt.

Läs också: 8 övningar som förbättrar din teknik

Se alltid konor som motståndare, så se till att flytta boll från konan (motståndaren) för att sedan leverera en bra passning. Börja alltid med fokus på att få en bra första touch, där boll flyttas, i ett lugnt tempo och en bra passning med precision, för att sedan höja tempot i både mottagning och passning. Utgå alltid från spelarnas nivå och dessa övningar kan nivåanpassas i alla åldrar, även om det är olika nivåer i ett och samma lag.

Det är också bra övningar att köra som spelare – Så ta med en kompis ut på planen och jobba med mottagningarna och passningar, på backen och i luften, och hitta lekfullheten i det. Det kommer betala sig på era lagträningar och matcher!

//Jenny Holm

Följ bloggen på sociala medier:

Facebook: Facebook.com/ungdomsfotboll.se
Instagram: Instagram.com/ungdomsfotboll.se
Twitter: Twitter.com/ungdomsfotboll
Youtube: Youtube.com/c/UngdomsfotbollSE
Följ även bevakningen via hashtagen: #ungdomsfotboll


Läs hela inlägget

Övningsbanken

25 övningar för att få bättre bollkontroll

Publicerad

den

Vad passar väl bättre att starta helgen med att ge lite kärlek till den runda, magiska bollen? Övningsbanken är tillbaka! Här kommer en serie med övningar som du som spelare kan köra helt på egen hand eller som ni tränare kan använda er utav i inledningen av ett träningspass.

Läs också: Video: Förbättra din snabbhet tillsammans med Tanner Speed Academy

Varje vecka kommer nya övningar nu att släppas här på ungdomsfotboll.se. Vi kommer att bygga upp det vecka för vecka, blanda och ge, alltifrån individuell teknik, till passningar och mottagningar men också mer lagträningar med några få, men ack så viktiga instruktionspunkter att tänka på, både som spelare och tränare.

Läs också: 8 övningar som förbättrar din teknik

Den här serien av 25 övningar syftar till både bollkontroll men också snabba fötter, vilket i sin tur kommer att ge spelarna en större trygghet att hålla i bollen i spelet. Tipset är att köra 30s/övning med en kortare vila (10-15s) mellan samtliga övningar för att hålla uppe både tempot och kontrollen. De kan göras stillastående som på videon, men de kan också praktiserat framåt, vilket ökar svårighetsgraden. Viktigt att tänka på då är att fokus är fortfarande snabba fötter och bollkontroll, så många touch på bollen och inte för snabbt framåt, utan jobba successivt framåt om ni väljer det alternativet.

Lycka till!

//Jenny Holm

Följ bloggen på sociala medier:

Facebook: Facebook.com/ungdomsfotboll.se
Instagram: Instagram.com/ungdomsfotboll.se
Twitter: Twitter.com/ungdomsfotboll
Youtube: Youtube.com/c/UngdomsfotbollSE
Följ även bevakningen via hashtagen: #ungdomsfotboll


Läs hela inlägget

Övningsbanken

Video: Förbättra din snabbhet tillsammans med Tanner Speed Academy

Publicerad

den

Jag gillar verkligen när spelare lägger ner 150% på att utvecklas och är villiga att jobba hårt för att ta nästa nivå. Därför är jag en av dom som förespråkar och tycker det är viktigt med extra träning.

Läs också: Har ni hört talas om Tanner Speed Academy?

En av dom som är duktiga på att utveckla spelare individuellt är Carsten Effertz som driver Tanner Speed Academy. Hans fokusområden är snabbhet, koordination och rörlighet. Här ovan ser ni ett reportage som Unisportstore.se gjorde med honom. I klippet visar han några övningar som förbättrar er snabbhet.

Vill du ha mer information om Tanner Speed Academy så kan du klicka in på deras hemsida på: http://tannerspeedacademy.com/

Läs också: 6 enkla övningar som förbättrar din första touch + bonusmaterial

//Rudy Alvarado

Följ bloggen på sociala medier:

Facebook: Facebook.com/ungdomsfotboll.se
Instagram: Instagram.com/ungdomsfotboll.se
Twitter: Twitter.com/ungdomsfotboll
Youtube: Youtube.com/c/UngdomsfotbollSE
Följ även bevakningen via hashtagen: #ungdomsfotboll


Läs hela inlägget
Annons

Facebook

Populärt

newbody Förenade Bil Olka Sportresor Stanno Oderland Alvarado

Copyright © 2019 Alvarado Sport & Media