I dagens fotboll är det viktigt att fotbollsspelare kan hantera bollen med båda fötterna, för att kunna lösa matchens olika situationer samt för att bli oberäknelig som spelare. Detta inlägg är ett första steg med att jobba med sina passningar och mottagningar innan det tas med in i ett matchspel.

Läs också: 25 övningar för att få bättre bollkontroll

Dessa fem övningar handlar om att skapa en trygghet med att använda både vänster- och högerfot i både mottagningar och passningar. Den kan byggas på, precis som i videon, genom att starta enkelt med passning och mottagning med insida (bredsida) men kan sedan utvecklas vidare till att jobba med mottagning utsida, sula osv. Beroende på vilken nivå det är på spelarna kan den senare även byggas vidare med vristpassning längs backen och därefter i luften.

En ’zon’ är bra att jobba med till en början, precis som i videon, där passning och mottagning skall ske inom ’zonen’ för att få spelarna att hålla uppe koncentrationen och fokuset men också för att hitta precisionen i mottagning och passning, för att senare utvecklas till att jobba med större frihet utan zoner och göra det mer matchlikt.

Läs också: 8 övningar som förbättrar din teknik

Se alltid konor som motståndare, så se till att flytta boll från konan (motståndaren) för att sedan leverera en bra passning. Börja alltid med fokus på att få en bra första touch, där boll flyttas, i ett lugnt tempo och en bra passning med precision, för att sedan höja tempot i både mottagning och passning. Utgå alltid från spelarnas nivå och dessa övningar kan nivåanpassas i alla åldrar, även om det är olika nivåer i ett och samma lag.

Det är också bra övningar att köra som spelare – Så ta med en kompis ut på planen och jobba med mottagningarna och passningar, på backen och i luften, och hitta lekfullheten i det. Det kommer betala sig på era lagträningar och matcher!

//Jenny Holm

Vad passar väl bättre att starta helgen med att ge lite kärlek till den runda, magiska bollen? Övningsbanken är tillbaka! Här kommer en serie med övningar som du som spelare kan köra helt på egen hand eller som ni tränare kan använda er utav i inledningen av ett träningspass.

Läs också: Video: Förbättra din snabbhet tillsammans med Tanner Speed Academy

Varje vecka kommer nya övningar nu att släppas här på ungdomsfotboll.se. Vi kommer att bygga upp det vecka för vecka, blanda och ge, alltifrån individuell teknik, till passningar och mottagningar men också mer lagträningar med några få, men ack så viktiga instruktionspunkter att tänka på, både som spelare och tränare.

Läs också: 8 övningar som förbättrar din teknik

Den här serien av 25 övningar syftar till både bollkontroll men också snabba fötter, vilket i sin tur kommer att ge spelarna en större trygghet att hålla i bollen i spelet. Tipset är att köra 30s/övning med en kortare vila (10-15s) mellan samtliga övningar för att hålla uppe både tempot och kontrollen. De kan göras stillastående som på videon, men de kan också praktiserat framåt, vilket ökar svårighetsgraden. Viktigt att tänka på då är att fokus är fortfarande snabba fötter och bollkontroll, så många touch på bollen och inte för snabbt framåt, utan jobba successivt framåt om ni väljer det alternativet.

Lycka till!

//Jenny Holm

Jag gillar verkligen när spelare lägger ner 150% på att utvecklas och är villiga att jobba hårt för att ta nästa nivå. Därför är jag en av dom som förespråkar och tycker det är viktigt med extra träning.

Läs också: Har ni hört talas om Tanner Speed Academy?

En av dom som är duktiga på att utveckla spelare individuellt är Carsten Effertz som driver Tanner Speed Academy. Hans fokusområden är snabbhet, koordination och rörlighet. Här ovan ser ni ett reportage som Unisportstore.se gjorde med honom. I klippet visar han några övningar som förbättrar er snabbhet.

Vill du ha mer information om Tanner Speed Academy så kan du klicka in på deras hemsida på: http://tannerspeedacademy.com/

Läs också: 6 enkla övningar som förbättrar din första touch + bonusmaterial

//Rudy Alvarado